Recuperação esportiva: da lesão ao retorno gradual às práticas físicas
Com o aumento constante do número de praticantes de esportes, impulsionado pela busca por saúde, bem-estar e performance, as lesões musculoesqueléticas têm se tornado um desafio significativo. Atividades como corrida, futebol e crossfit são populares no Brasil e no mundo, porém, apresentam um risco associado de lesões.
Principais lesões em esportes populares
Embora a maioria das lesões não sejam graves, elas podem afetar o desempenho, a mobilidade e até mesmo afastar temporariamente o indivíduo de suas atividades. O sucesso do tratamento e a segurança no retorno às práticas esportivas dependem de um diagnóstico precoce, tratamento adequado e estratégias de prevenção inteligentes.
Na corrida, por exemplo, são comuns lesões como:
- Fascite plantar;
- Síndrome da banda iliotibial;
- Tendinopatia do tendão de Aquiles;
- Fraturas por estresse da tíbia ou metatarsos.
Essas lesões geralmente estão relacionadas à sobrecarga progressiva, desequilíbrios musculares e ao aumento repentino na intensidade dos treinos.
No futebol, as lesões agudas como:
- Entorses de tornozelo;
- Lesões ligamentares de joelho (LCA, LCM);
- Estiramentos e rupturas musculares;
- Contusões.
No crossfit, que envolve movimentos intensos, são observadas lesões tanto traumáticas quanto por sobrecarga, como:
- Síndromes do manguito rotador;
- Lombalgias e hérnias de disco;
- Lesões de punho e ombro por instabilidade articular.
Estudos recentes destacam que a maioria das lesões ocorre devido a erros na execução dos movimentos e ao excesso de carga, ressaltando a importância de orientação profissional adequada.
Diagnóstico e tratamento precoces são fundamentais
Ignorar sinais de dor durante o exercício é perigoso. Avaliações médicas precoces permitem um diagnóstico preciso, levando a tratamentos personalizados que envolvem fisioterapia específica e controle da dor.
O retorno à prática esportiva deve ser planejado com cuidado, visando evitar recidivas. Correção de deficiências físicas, controle da carga de treino e cuidados com alimentação e recuperação são essenciais para prevenção de lesões.
Seguir protocolos de prevenção e reabilitação personalizados pode garantir uma maior longevidade esportiva e menor incidência de lesões. Lesões durante a prática esportiva são evitáveis na maioria dos casos, sendo crucial o tratamento adequado desde o início.
O esporte é uma ferramenta de transformação, e a preparação física e mental são fundamentais para essa jornada.
Dra. Marina Melhado – CRM 179.632 / SP – RQE 121.033
